おはようございます！
成澤です♪

梅雨入りし雨が続き憂鬱になりますね😭
実はこの季節は
湿気により、空気中の水分がかなり増え、体内の水分調節がうまく出来なくなる事によって、

胃腸が弱りやすくなったり、身体のむくみがでて来る時期なのです。💦💦

最近、むくみが辛いと言われるお客様が多いのですが、人間の身体の仕組み上、仕方のないことなのです😣😣
ですが、温めたり、マッサージ、ストレッチなどによって、むくみの軽減はできるので、お家でもしてみてください★

また、この時期は胃腸が弱りやすいので、ファスティングダイエット(断食)には向かない時期です。
今している方はお気を付けて下さい。

むくみ対策法★

○しっかりと水分を摂る(1.5リットル以上)

水分を摂ることは、大事ですが、摂ったまま流さず体内に溜め込んでしまうと、むくみに繋がります。

よくモデルさんが沢山水を飲んでもむくんでいないのは、水を摂りその後筋肉を動かし、リンパの流れを良くし、毒素を排出しているからです！

ですので、お水をとったあとには、

○ストレッチをする
○筋トレを行う
○マッサージをする

などのリンパの流れを促す事が大切です☺️

特にふくらはぎの筋肉は、重要なポンプになっていますので、ふくらはぎを動かしてあげると効果的です★

ふくらはぎの筋肉を動かす方法↓

①つま先立ちになる
②かかとを持ち上げ2〜3秒キープ　
③かかとがつかないように下ろす

10回×3セット

是非セルフケアとして取り入れてみて下さい♪♪