冬場は栄養をため込みやすいのと同時に、年末年始はクリスマスに正月とが重なり、特に太りやすい時期です。

普段以上に生活や食事に気を遣うことが大切になってきます。

年明けで、太ってしまったーー！ということがないように、今のうちから気をつけておきましょう☺️

年末年始にかけて正月太りを予防するためにやっておきたいことをまとめてみました💕

1.年末年始こそ、食事のときはお腹八分目を徹底！

ついついあれこれと食べたいものに手を付けてしまいがちなクリスマスやお正月ですが、食べ過ぎを防ぐためにも、普段から腹八分目におさえておくことが大切です☺️

特に、休みに入る前に慣らしておくことが大切。

癖をつけておくことで、自然に腹八分目に抑えることができるようになります✨

2.食事は食べる順番を考えて食べる

特に事の中でも、急激に血糖値をあげるような炭水化物系は後回しにして頂きたいです！

いきなりスイーツを食べるのも避けたいところです⚡

食事の際は、ヘルシーなものから手を付けるようにしてください☺️

そうする事で、食べ過ぎもおさえることができます♫

おやつをいただく際は、先にお茶などで少しお腹を満たしてからいただくのがおすすめです★

3.食べる時はメリハリをつける

年末年始の間太りたくないからと言って、ずっと食事を我慢するのは辛いですよね。

そんな時は、無理せずに、好きに食べる時間をつくることも大切です。

食事会など食べたいときは思いっきり食べる。

普段は腹八分目で欲張り過ぎないようにする。
オンオフをしっかり使い分けることで、食事を楽しみながらお正月太りを予防することができます😆

4.夜更かしは適度に

年末年始を思う存分楽しみたいからと言って、連日夜更かしばかりをしてしまうのは考えものです💦

夜更かしばかりしていると、太りやすいからだが完成してしまいます😭💦

食事と同じように、夜遅くまで楽しみたいときは楽しむ、他の日はしっかり休息をとる、などオンオフを使い分けるようにしましょう♥

5、適度にからだを動かしておく

外に出かけてからだを動かすことも予防法になりますが、毎日出かけられるかというとそうでもないと思います。

正月明けにがっくりしないように、お風呂上りなど自分なりのタイミングを見つけて適度にからだを動かすようにしましょう♫

例えば、ストレッチやヨガを5分間だけするなど、取り組みやすい目標を持っておくと、継続しやすいです✨

6.生活のリズムをできるだけ崩さない

生活のバランスが崩れると、からだも太りやすくなってしまいます。

年末年始で家で特にやることがないからと言って、遅くまで起きていたり、食事の時間がバラバラだったり、普段の生活を変えてしまうことはあまりよくありません。

年明けに元に戻すのもしんどくなってしまいます😭

年末年始だからこそ、生活のリズムを整えておくことが大切なのです。

効果的な予防法は、年末年始だからと言って気を抜かないこと。
普段通りの生活を心がけることで、正月太りは予防することができます♫
プラス、運動や食事に気をつけてみるとさらに良いでしょう！

当サロンは3日〜営業致します！♫
年始のリンパドレナージュで身体のスイッチを入れてあげましょう😆✨✨