体内に溜まった毒素を排出し、腸内環境を整えたり、代謝を上げたりすることで、健康な体に導こうという「デトックス」。
一言でデトックスと言っても、その方法はさまざまあります。
一見、ハードルの高いもののように感じますが、実はデトックスは自宅でも簡単にできる方法がいくつもあります😳今回は、毎日できる、自宅でのデトックス方法について紹介させて頂きます。
体に「毒素」が溜まると体内だけではなく、肌トラブルを引き起こすことも😵😵
日常的に摂取する食品などに入っている添加物や脂質が、体内に蓄積されることで溜まってゆく「毒素」。
体にたまる毒素の種類としては、食品に含まれる添加物（保存料、人工甘味 料、着色料、乳化剤、残留農薬など）、水道水に含まれる鉛、発がん物質のトリハロメタン、空気中や雨に含まれる大気汚染物質、車の排気ガス、紫外線、タバコの煙など、口から摂取するものをはじめ、空気中に漂っているものなど、様々です。
この、体内に溜まった毒素を放っておくと、さまざまな不調の原因になってしまいます！
腸内環境が乱れることで便秘になりやすくなったり、
代謝が落ちてしまうことでシミや肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすくなったり…
といった、体の不調の引き金になります。
そのほかにも、むくみや冷え性などの原因にもなりかねません😵😵
逆を言えば、普段から「体の毒素を排出することを意識して生活すること」で、防げる体の不調は多いということですね。
日頃から意識することが大切なデトックス。
そのためには、自宅でも簡単にできる方法を理解しておく必要があります。
❤入浴する
入浴することで発汗が促され、汗と一緒に毒素を排出されると感じてしまいますが、実は入浴自体にデトックスの効果は低いのだそう。
体から毒素を排出する割合は、便75％、尿20％、汗３％、爪１％、髪１％と言われています。
つまり、汗と一緒に排出される毒素はたったの3％。
毒素排出の大部分を担う便からは食べ物から出た老廃物、有害ミネラル（鉛、カドミウム、水銀、ヒ素など）、尿からは有害ミネラル、過剰な水溶性ビタミン、老廃物、食品添加物が排出されます。
入浴後は体から水分が抜けるため、一時的な体重の減少が起こることで「デトックスになっている」という勘違いを引き起こしてしまうのです。
しかし、入浴がデトックスに対してまったく関係がないかというと、そうではありません。
入浴し体温を上げることで、代謝が促され、冷え性やむくみの改善につながります。
また、胃腸を外側から温めることもできるため、毎日の入浴をしっかり行うことで、直接的ではないにしろ、デトックスをサポートしてくれる効果が期待できるのです◎
また、入浴によるストレス軽減は科学的にも立証されております★
❤デトックスウォーターを飲む
海外セレブなどが行なっているとして話題になり、デトックスの方法として一般的になりつつあるのがデトックスウォーターです♫
カットしたフルーツや野菜を一晩ミネラルウォーターに漬け込み、それを飲むだけ、という簡単な方法なのです。
漬け込む食材により効果が違うため、自分の感じているからだの不調などに合わせて効果の高い食材を選ぶとより高い効果を期待できます◎
注意点としては、水道水などではなくミネラルウォーターを使うこと、フレッシュな食材を使うこと、そしてつくったデトックスウォーターは1日で飲みきることです☺️❤️
❤リンパマッサージをする
リンパ管は、体で不要になった老廃物などを流す下水道のような働きをしているのです✨✨
このリンパの流れを促すことで、毒素を排出させます♫
首の付け根から肩に向かって下に押したり、ひざ裏から太ももに向かって押したりと、体の末端から中心に向かって流すようにマッサージしていくのがポイントです♫
顔のたるみや足のむくみに対して効いている実感がわかりやすく、効果が出やすいので続けやすいのもうれしいですね☺️✨
お風呂などで体を温めながらするのもおすすめです。
❤お白湯を飲む
朝起きてすぐ、一杯のお白湯を飲む、という方法もデトックス方法のひとつです。
多くの女優さんがやっている健康方法として、すでにご存知だという方も多いのではないでしょうか。
寝ている間に水分が奪われた起床時に、お白湯を飲むことで胃腸を内側から温め、整腸作用に効果があるのだそうです。
もちろん、お白湯をそのまま飲むだけでもOKですが、スパイスなどを入れるとより高い効果が期待できます☺️
体内の解毒を担ってくれている肝臓の働きにアプローチするには、七味唐辛子やクミン、コリアンダーを少量加えたお白湯がぴったり。
七味に入っている陳皮や山椒が体の巡りを助け、老廃物排出に一役買ってくれます❤️
