成澤です♫

昨年末からコロナウイルスが猛威をふるいマスクを手放せない日々が続いていますね。

マスクを長時間つけるようになり、

首や肩のコリがヒドくなる。

頭痛などの不調が出るようになったという方も多いと思います。

「マスク頭痛」という言葉をご存じですか？

マスクの紐をずっと耳にかけていると、側頭部の筋肉の緊張状態が続きカチカチになってしまいます。

そうすると頭痛や頭の重だるさ、眼精疲労などを引き起こします⚡

また筋肉が硬くなり血流が滞ると、皮膚を引き上げる力が弱まり、お顔のたるみへと繋がっていきます😵

本日は、これらの症状を緩和する簡単なセルフケアをご紹介させてください★

〜頭痛解消セルフヘッドマッサージ〜

★手をグーにして、耳の上やこめかみ辺りを痛気持ちいい程度にグリグリとマッサージ
★人差し指・中指・薬指3本の指の腹で側頭部の頭皮を動かすようにぐるぐるとマッサージ。

これだけで目や頭が少しスッキリしてくると思います。

またマスクをしている事でいつもより表情筋が使われず、お顔の血流が悪くなっている事もあります。

そんな時は「咬筋(こうきん)」もほぐしてあげましょう！✨

唇の端から輪郭に沿って頬の筋肉をグリグリとほぐしてあげます。

食いしばりがある方にもこのマッサージはオススメです☺️

こういったマッサージを行うことで血流が良くなり、頭痛解消やお顔のリフトアップ効果が期待できます☺️💕

そマスク疲れ解消に是非お役立てください！

またマスクをつけていることで知らず知らずのうちに酸欠状態になり、頭痛や目眩を引き起こすこともありますので、換気された場所で時々マスクを外して深い呼吸をする事を意識してみてくださいませ♪

年末のご予約も徐々に埋まって参りました☺️

今年も残り僅かですが、皆様にお逢いできます事を楽しみにお待ちしております♥